衛教宣導影片: 
https://dep.mohw.gov.tw/DOOH/lp-6545-124-xCat-60.html

口腔保健的核心在於「預防勝於治療」，每日餐後與睡前正確刷牙（搭配牙線）、每半年定期洗牙檢查，並使用含氟量1000ppm以上牙膏。重點包括：遵循貝氏刷牙法、少吃甜食、避免吸菸與嚼檳榔，預防蛀牙、牙周病及口腔癌。 

以下為詳細口腔保健重點：

一、 正確潔牙習慣 (核心基礎)

• 「二要」： 睡前一定要刷牙（一天至少兩次）、使用含氟量1000ppm以上牙膏。
• 「二不」： 少吃甜食、不共用餐具。
• 刷牙技巧： 使用小頭軟毛牙刷，採用「貝氏刷牙法」，將牙刷斜向45度角貼近牙齦溝，水平震顫。
• 清潔工具： 每天至少使用一次牙線，輔以牙間刷清潔齒縫，並清理舌苔。 

二、 定期牙科檢查與治療

• 每半年檢查： 每6個月定期至牙科門診進行口腔健康檢查與洗牙（清除結石）。
• 政府補助： 30歲以上吸菸或嚼檳榔者，可享每2年1次免費口腔黏膜檢查。 

三、 飲食與生活習慣

• 飲食原則： 減少糖分攝取，多吃纖維素豐富的蔬菜水果，均衡營養。
• 預防口腔乾燥： 多喝水，必要時可嚼食無糖口香糖刺激唾液分泌。
• 戒除不良嗜好： 遠離菸、酒、檳榔，以降低口腔癌風險。 

四、 特殊群體照護

• 兒童： 長牙就要看牙醫，進行塗氟與溝隙封填。
• 佩戴假牙： 每次飯後應將活動假牙取下清洗。 

維持良好的口腔健康不僅預防疼痛，更與咀嚼功能、消化吸收及生活品質密切相關。 

每年3月20日為「世界口腔健康日」，口腔健康不僅影響咀嚼、發音與外觀，更與糖尿病、心臟病及失智症等慢性疾病息息相關，是維持全身健康的重要基礎。透過建立良好潔牙習慣與定期檢查，可有效提升整體健康與生活品質。